Le mal de dos est connu pour être la plus grande cause d’arrêts maladies en France. Étonnant ? Pas du tout !
On considère que des millions de personnes souffrent de ce mal en France. En 2012, Rudwaleit M, Sieper J.(1) écrivaient sur le mal de dos : 80% des gens seront amenés à souffrir de ce mal dans leur vie et que chaque année entre 15% et 20% des adultes souffrent de douleurs lombaires.
Il suffit de regarder autour de vous ou même simplement de vous confronter à votre propre expérience de vie. Il parait donc évident que le mal de dos représente aujourd’hui l’une des principales causes de handicap dans la population active.
Dans cet article en deux parties, nous allons reprendre ensemble précisément :
- Qu’est-ce qu’une sciatique
- Pourquoi la douleur se déclenche-t-elle
- Comment soulager la douleur rapidement
La semaine prochaine je vous apporterais une routine concrète et imagée qui pourra être appliquée immédiatement !
Qu’est-ce qu’une sciatique ?
La sciatique est une douleur du membre inférieur située sur le trajet du nerf sciatique. Elle est souvent associée à des lombalgies ; on parle de lombosciatique. Sa cause principale est la hernie discale, mais l’arthrose lombaire, un traumatisme… peuvent aussi en être à l’origine.
Pour résumer,
👉🏻un nerf qui se retrouve comprimé devient douloureux.
C’est ce qui arrive lorsqu’un disque intervertébral, une vertèbre ou tout autre chose vient comprimer ce nerf.
Le nerf sciatique est un nerf qui assure à la fois la sensibilité d’une partie du membre inférieur et une partie de ses mouvements : il est sensitif et moteur. C’est le plus gros et le plus long nerf de l’organisme.
Pourquoi une sciatique se déclenche-t-elle ?
Les deux racines principales de ce nerf étant entre la dernière vertèbre lombaire (L5) et la première vertèbre sacrée (S1) il parait assez évident que lorsqu’une hernie discale est déclarée dans cette zone (la plus connue, le cas « classique ») des symptômes douloureux apparaissent.
Dans le cas d’une hernie discale c’est le « liquide »/ « la masse interne » du disque intraverbal qui sort de son logement et qui vient toucher le nerf sciatique. Le nerf va alors nous informer d’un danger interne grâce à la douleur.
Il n’est néanmoins pas obligatoire que la douleur soit déclenchée par une hernie discale.
La douleur peut également se déclencher dans ces cas-ci (2):
- Arthrose des vertèbres lombaires (rétrécissement canal lombaire ou spondylolisthésis)
- Tassement d’une vertèbre, lié ou non à un traumatisme passé. Notamment en cas d’ostéoporose.
- En cas de spondylarthrite ankylosante.
- Autres
C’est par le biais d’une consultation médicale avec un interrogatoire ainsi que d’examens visuels –scanner ou IRM (Imagerie par Résonance Magnétique)- que l’origine de la douleur peut -être décelée ou précisée (3). Cette étape est donc essentielle.
Pour agir efficacement et de façon sécuritaire, il vaut mieux toujours savoir quelle est l’origine de la douleurs dans votre dos.
Comment soulager la douleur dans l’immédiat ?
L’approche que je vous partage ici résulte d’observations personnelles, de lectures mais aussi de convictions professionnelles concernant notre système de santé en France.
Lorsque que nous tapons sur Google : « comment soulager la sciatique ? » : les premières étapes proposées dans un grande nombre d’articles sont : traitement médicamenteux (antalgiques parfois puissants…), décontractants musculaires, infiltrations, séances de kinésithérapie…
Sauf dans des cas précis (ostéoporose, spondylarthrite ankylosante…) ou dans des cas urgents(fourmillements dans les jambes, perte de sensibilité, faiblesse musculaire…), il existe des alternatives. Ces alternatives plus douces et progressives ne soulagent surement pas aussi vite la situation mais permettent aux bénéfices de durer dans le temps.
Néanmoins, certaines situations représentent des urgences à ne pas négliger et l’accompagnement du corps médical adéquat. Généralement, les douleurs au dos disparaissent dans la majorité des cas en 48 heures.
Merci de m’avoir lu jusque ici !
Si tu veux savoir comment j’ai acquis ces connaissances, check mon parcours ICI !
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Votre coach, Marjorie.
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